Kilo yo'qotish uchun shirin tarvuz: mumkinmi va uni qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak

vazn yo'qotish uchun tarvuz bo'laklari

Agar vazn yo'qotish istagi bo'lsa, lekin qattiq va ta'msiz dietalarda o'tirish uchun kayfiyat bo'lmasa, tarvuz uyg'unlik uchun kurashda ajoyib yordamchi bo'ladi. Kilo yo'qotishning ushbu usuli Amerika Semizlik Assotsiatsiyasi tomonidan eng samarali va xavfsiz usullardan biri sifatida tan olingan. Tarvuz juda ko'p foydali va shifobaxsh xususiyatlarga ega. Bu qimmatli parhez mahsulotidir.

Tarvuzning foydalari va kaloriyalari

Ma'lumki, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan ko'plab odamlarning muammosi shirinliklardan voz kecha olmaslikdir. Tarvuz dietasi chiqishning ajoyib yo'li bo'ladi. Kilo yo'qotishning bu usuli sizga qo'shimcha funtlarni olib tashlash va toksinlar tanasini tozalash imkonini beradi.

Tarvuzning asosiy afzalligi uning past kaloriyaliligidir. 100 gramm mahsulot tarkibida 40 kkaldan ko'p bo'lmagan. Biroq, tarvuzda juda ko'p shakar mavjud. Shuning uchun, dietani boshlashdan oldin, siz uning darajasini tekshirishingiz kerak.

Bundan tashqari, 100 gramm pulpada ozgina uglevodlar, juda oz miqdorda oqsillar, xun tolasi, deyarli yog' yo'q, lekin 90% dan ortiq suv mavjud. Tarvuz diuretik, xoleretik, laksatif va tonik kabi foydali xususiyatlarga ega. Uni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish metabolizmni va suv-tuz balansini yaxshilashga yordam beradi.

Tarvuz tanaga quyidagi ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

  • Tarkibidagi magniy tufayli u ko'pincha ortiqcha vaznli odamlarni tashvishga soladigan yuqori qon bosimi bilan kurashishga yordam beradi. 150 gramm mahsulotda ushbu elementning kunlik iste'moli mavjud.
  • Diuretik xususiyatlar buyraklar, jigar, o't yo'llari, oshqozon-ichak trakti va gut bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadiganlarga foyda keltiradi. Tarvuz organizmga "qizaruvchi" ta'sir ko'rsatadi, chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydi, shuningdek, yomon xolesterin darajasini pasaytiradi.
  • Bu yurak va qon tomirlari kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun foydalidir.
  • Ishqoriy birikmalar tufayli tarvuz buyraklarni tirnash xususiyati qilmasdan "yuyishga" yordam beradi, shuning uchun u nefrit va sistit uchun ko'rsatiladi.
  • Jigarni hayot davomida to'plangan toksik moddalardan tozalashga yordam beradi. Tarvuz bu organning o'tkir kasalliklari uchun foydalidir.
  • Shuningdek, u metabolizmni yaxshilash va ko'p sklerozning oldini olish uchun zarur bo'lgan foliy kislotasiga boy.
  • U juda ko'p temirni o'z ichiga oladi, shuning uchun u turli qon kasalliklari bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
  • Tarkibida tolalar tufayli toksinlar ichaklardan chiqariladi. Shu bilan birga, u engil laksatif ta'sirga ega, shuning uchun uni bezovta qilmaydi va giyohvandlikka olib kelmaydi.
  • Tarvuz tiamin va riboflavinga boy.

Diet bo'yicha mutaxassislar

Kilo yo'qotishning bu usuli juda ko'p afzalliklarga ega:

  • Bu ko'p vaqt talab qilmaydi, bir necha kun ichida kerakli shaklga ega bo'lishga imkon beradi.
  • Tozalash oson, chunki tola va suv oshqozoningizdagi bo'shliqni to'ldiradi va sizni uzoq vaqt davomida to'liq his qiladi.
  • U yuqori samaradorlik va xavfsizlikka ega, chunki u sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan munosib vazn yo'qotish imkonini beradi.
  • Organizmni toksinlar, ortiqcha suv va tuzlardan tozalaydi, bu metabolizmni normallashtiradi va terining holatini yaxshilaydi.

Kechasi ovqatlanish mumkinmi?

Boshqa parhez mahsulotlaridan farqli o'laroq, tarvuzni yotishdan oldin iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Odatda kechqurun olti yoki sakkizdan keyin ovqatlanish tavsiya etilmaydi, lekin ba'zi gormonlar ishi tufayli

ochlik hissi kuchayadi. Tarvuz foydali bo'ladi. Yuqori glisemik indeks tufayli u tezda so'riladi va sizga uzoq vaqt davomida to'liqlik hissi beradi. Shuningdek, u tanani tozalashga yordam beradi.

Tarvuz potentsial muammolari bo'lgan erkaklar uchun foydalidir, chunki uning tarkibida L-arginin mavjud. U afrodizyak vazifasini bajaradi.

vazn yo'qotish uchun tarvuzni iste'mol qilish

Biroq, ba'zi omillarni hisobga olish muhim:

  • Diuretik va laksatif ta'siri tufayli uyqu muammolari paydo bo'lishi mumkin.
  • Kechasi katta miqdordagi mahsulot ertalab shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
  • Ichakdagi fermentatsiya va meteorizmga olib kelishi mumkin.
  • Prostata adenomasi bilan tarvuz taqiqlanadi.

Noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun siz yotishdan oldin homilani kamida bir yarim soat eyishingiz kerak. Bundan tashqari, siz bir vaqtning o'zida bir kilogrammdan ortiq pulpa iste'mol qilishingiz mumkin.

Kim tarvuz yemasligi kerak

Barcha afzalliklarga qaramay, siz ushbu parhez bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Oshqozon yonishi, kolik, diareya va boshqa alomatlar kabi birinchi yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lganda, uni darhol to'xtatish kerak. Bundan tashqari, agar sizda jiddiy buyrak va jigar muammolari bo'lsa, tarvuzni iste'mol qila olmaysiz. Mahsulotdan foydalanish natijasida tanaga kuchli yuk paydo bo'ladi, bu esa kasalliklarning kuchayishiga olib keladi.

Qandli diabet bilan og'rigan odamlar buni xavf ostiga qo'ymasliklari kerak, chunki tarvuz tarkibidagi oson hazm bo'ladigan uglevodlar qondagi qand miqdorining keskin oshishiga olib kelishi mumkin.

Tez orada zaiflik va tez charchash kuzatilishi mumkin, ammo bunday his-tuyg'ular har qanday mono-dietaga xosdir. Biroz vaqt o'tgach, tana moslashadi. Ammo agar vaziyat yaxshilanmasa, vazn yo'qotish jarayoni to'xtatilishi kerak.

Shuni unutmangki, bu kamdan-kam hollarda bo'lsa-da, mahsulot hali ham allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, individual intolerans bilan.

Va tarvuz dietasining so'nggi kamchiliklari uning mavsumiyligi - siz faqat yoz oxirida va kuzning boshida o'tirishingiz mumkin.

Xavfsiz meva tanlash

Sifatsiz mahsulot tufayli zararlanish ehtimoli bor. Ko'pincha mevalarda oziq-ovqat zaharlanishi va allergiyaga olib keladigan kimyoviy moddalar mavjud. Tarvuz sizga zarar etkazishini tajriba orqali bilib olishingiz mumkin. Buning uchun 15 daqiqa davomida suv idishida pulpa bo'lagini qo'ying. Agar tarvuzda nitratlar mavjud bo'lsa, u shaklini yo'qotadi va xiralasha boshlaydi. Agar meva toza bo'lsa, go'sht o'zgarishsiz qoladi.

Tanlashda vaznni hisobga olish ham muhimdir. O'rtacha, u 8 kilogrammni tashkil qiladi, shuning uchun yuqoriga yoki pastga juda farq qiladigan vazn to'liq bo'lmagan pishganlik yoki kimyo mavjudligini ko'rsatadi.

Nitratlarni ortiqcha iste'mol qilish ko'ngil aynishi, diareya va bosh aylanishiga olib keladi.

Tarvuzli parhez variantlari

Ushbu mevadagi vazn yo'qotish paytida parhez juda monoton, ammo ayni paytda tirnash xususiyati va noqulaylik tug'dirmaydi.

Bir haftaga

Etti kunlik asosiy va asosiy oziq-ovqat tarvuz bo'ladi. Asl vaznning har 10-15 kilogrammi uchun bir kilogramm pulpa asosida siz uni iste'mol qilishingiz kerak. Olingan miqdor teng miqdordagi porsiyaga bo'linishi kerak, masalan, besh yoki olti. Shunday qilib, siz kun davomida ovqatlanishingiz kerak bo'ladi.

Oziq-ovqatdan boshqa hech narsa iste'mol qilish mumkin emas, lekin shakarsiz oddiy suv yoki yashil choy ichish mumkin. Bu qattiq mono-diet bo'lganligi sababli, siz uni besh-etti kundan ortiq ushlab turolmaysiz. Bu vaqt ichida 3-4 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin.

vazn yo'qotish uchun tarvuz

10 kun davomida

Tarvuz dietasining kamroq ekstremal versiyasi mavjud. Meva, sabzavotlar, don va javdar noni, yog'siz go'sht va sut mahsulotlari meva xamiriga qo'shiladi. Ratsionning ma'nosi shundaki, kun davomida sanab o'tilgan idishlarni iste'mol qilish kerak. Va kechki ovqat uchun tarvuzni iste'mol qiling. Buni yotishdan 4-5 soat oldin qilish kerak. Meva miqdori quyidagicha hisoblanishi kerak: asl vaznning har 30 kg uchun 1 kg pulpa.

Bundan tashqari, dietadan chiqishning to'g'ri yo'li muhim rol o'ynaydi, aks holda barcha yo'qolgan kilogrammlar tezda qaytadi. Oddiy rejimga o'tishda parhez quyidagicha ko'rinadi:

  • Nonushta meva yoki kam yog'li tvorog bilan don bo'lishi kerak.
  • Grilda pishirilgan sabzavotlar yoki pishiriqlar bilan yog'siz go'sht bilan ovqatlaning.
  • Kechki ovqat faqat sxema bo'yicha tarvuz bilan amalga oshirilishi kerak.
tarvuzli parhez taomlari

natijalar

Ushbu parhez haqida sharhlar asosan ijobiydir. Og'irlikni yo'qotish nafaqat kilogrammni yo'qotish, balki engillik hissi paydo bo'lishiga ham e'tibor beradi. Ko'p odamlar teri muammolari va shishiradi. Tarvuz uzoq vaqt davomida to'yingan holda, ichaklarni tozalaydi, jigardan toksinlarni olib tashlaydi.

Albatta, siz faqat bitta mahsulotga ishonmasligingiz kerak. Tarvuzning afzalligi shundaki, u oshqozonni ortiqcha yuklamasdan to‘yish hissini beradi. Odam yengillikni saqlaydi. Ratsionni kuchli jismoniy mashqlar bilan birlashtirish, zararli va yuqori kaloriyali ovqatlardan foydalanishdan voz kechish muhimdir. Axir u yog'larni yoqmaydi, balki toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni yaxshilaydi.

Tarvuz shirin va sog'lom. Bu sizga juda qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishga yordam beradi. To'g'ri tanlangan meva juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Bu nafaqat vazn yo'qotishga, balki butun tananing salomatligiga ham hissa qo'shadi.