Uyda vazn yo'qotishning samarali usullari

Og'irlikni yo'qotish uchun sport zaliga yozilish va mutaxassislardan yordam so'rash shart emas. Kilogramm yo'qotishning qoidalari va samarali usullarini bilib, siz o'zingizning raqamingiz va ortiqcha vazningiz bilan uyda ishlashingiz mumkin. Qanday qilib uyda tezda vazn yo'qotish, o'zingizni vazn yo'qotishga qanday majburlash va sozlash kerak, vazn yo'qotishning eng yaxshi 7 usuli - bu maqolada.

Qiz uyda vazn yo'qotgandan so'ng, kestirib, hajmini o'lchaydi

Tez vazn yo'qotishning asosiy qoidalari

Agar siz sog'lom bo'lishni, shakli va terisini yaxshilashni, ohangni his qilishni xohlasangiz, unda siz oddiy qoidalarga amal qilishni boshlashingiz kerak:

  1. Tez -tez ovqatlaning, lekin asta -sekin. Sizning dietangizni kuniga 4-6 marta bo'ling.
  2. Siz kechqurun ovqatlanishingiz mumkin, lekin yotishdan uch soat oldin, keyin choy yoki kam yog'li achitilgan sut mahsulotini ichishingiz mumkin.
  3. Eng oddiy nuqta - ertalab bo'sh qoringa, bir osh qoshiq asal qo'shib, nonushta qilishdan 20 daqiqa oldin, bir stakan iliq suv ichish.
  4. Choy va qahvani hisobga olmaganda, kuniga kamida 2 litr suv iching.
  5. Ovqatlanishdan kamida yarim soat oldin suv iching. Bu sizga ozroq ovqatlanishingizga yordam beradi. Ovqatni ovqatdan 30 minut keyin yuvish yoki ichish mumkin emas.
  6. Siz haftada bir marta ro'za tutishingiz mumkin, bunday protsedura sog'lig'ingizga zarar bermasdan osonlikcha yordam beradi.

Uyda vazn yo'qotishning TOP 7 usuli

Foydali ovqatlar ro'yxati

Bularga tanani to'yish hissini uzaytiradigan sekin uglevodlar bilan oziqlanadigan donalar kiradi. Ro'yxatga metabolizmni kuchaytiruvchi ziravorlar, ortiqcha vaznning tez yo'qolishiga hissa qo'shadigan ichimliklar ham kiradi. Quyidagi mahsulotlarga e'tibor bering:

  • grechka- oqsilga boy, lekin uglevodlarga boy, to'yinganlik hissini uzaytiradi, jigar, ichak faoliyatini yaxshilaydi, toksinlardan tozalaydi, xolesterin miqdorini pasaytiradi;
  • jo'xori uni- xolesterin, qon glyukozasini tartibga soladi;
  • Sekin uglevodli jo'xori uni sog'lom vazn yo'qotish mahsulotidir
  • jigarrang guruch- mahsulot tanani toksinlardan tozalaydi, B vitaminlari bilan to'yingan;
  • musli- tabiiy donni pishirmasdan, qovurmasdan, shokoladsiz iste'mol qilish dietali tolaning sekin hazm bo'lishi tufayli vazn yo'qotishga yordam beradi;
  • issiq ziravorlar- xantal, qalampir, sarimsoq, horseradish, sirka yog'larni yoqib yuboradi, energiya ajralishini tezlashtiradi, qon tomirlarini tozalaydi, insulin darajasini pasaytiradi;
  • dolchin- shakar o'rnini bosadi, metabolizmni tezlashtiradi;
  • yashil choy- yog'larni yoqadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, tanani erkin radikallardan ozod qiladi;
  • suv- metabolizmni tezlashtiradi, ortiqcha tuzlarni yuvadi;
  • sovuq sho'rvalar va sharbatlar- ulardan foydalanganda energiya isinish, ovqat hazm qilish uchun sarflanadi;
  • zaytun moyi- sog'lom biologik yog'lar manbai, metabolik jarayonlarni tezlashtirish, ochlikni kamaytirish orqali uyg'unlikni ta'minlaydi.

Uyda vazn yo'qotish mashqlari

Har kuni 20 daqiqalik mashg'ulotlarga mo'ljallangan uyda mashq qilish uchun oddiy mashqlar to'plami.

Klassik "Plank".Ushbu samarali statik mashqlar barcha mushak guruhlarini mustahkamlashga va yog'larni yoqishga yordam beradi. Uni bajarish uchun sizga asbob -uskunalar yoki inventar kerak emas, mashg'ulot paytida siz oyoq -qo'llarning holatini biroz o'zgartirishingiz, tayanch nuqtalari sonini sinab ko'rishingiz, turli mushak guruhlarini yuklashingiz va chidamliligingizni oshirishingiz mumkin.

Statik Plank mashqlari tana yog'idan qutilishga yordam beradi

Boshlang'ich pozitsiyasi - diqqat tekis qo'llarda, qo'llaringizni oldinga yo'naltiring va elkangiz bilan bitta vertikal chiziq qo'ying. Bosh, orqa, bel va oyoqlarni to'g'rilash kerak, iyakni biroz ko'tarish kerak. Qorin bo'shlig'i mushaklarini torting, tos suyagini to'ldirmang va tizzangizni bukmang. Bu holatda 1 daqiqaga qulflang, so'ng tiz cho'king yoki mushaklaringizga dam berish uchun itning pastga qarab pozasini oling.

"Plank" ni har kuni qilish kerak, shuningdek, har 2-3 kunda mashqlar vaqtini 30 sekundga oshirish, asta-sekin 3 daqiqaga etkazish tavsiya etiladi.

Burilishlar bilan "velosiped"- qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish, vazn yo'qotish va qorin va belda tana tuzilishi bo'yicha eng samarali mashqlardan biri.

Qisqichbaqasimon Velosiped mashqlari qorin bo'shlig'i mushaklarini ishlaydi va vaznni kamaytiradi

Yelka pichoqlari va toslari erga tegib turgan holda, tekis, qattiq yuzaga (polga yoki gilamchaga) yotgan holda yoting. Qo'llaringizni boshingiz orqasidagi tirsaklarga buking, qo'llaringizni qulflang va oyoqlaringizni buking. Keyin, shu bilan birga, qorin bo'shlig'i mushaklarini siqib, yuqori tanangizni (bosh, qo'llar, elka pichoqlari) ko'taring va oyog'ingizni erdan 40-50 sm balandlikka ko'taring, shunda tizzalaringiz 90 ga yaqin egiladi. -daraja burchagi. Velosipedni simulyatsiya qilish uchun oyoqlaringizni navbat bilan buking va shu bilan birga tirsagingizni qarama -qarshi tizzangizga tegizishga harakat qiling.

Har bir oyoq uchun 10-20 marta bajaring. Qisqa tanaffusdan so'ng siz yana 2-3 yondashuvni bajarishingiz mumkin.

Squats.Oyoqlaringizni elkangiz kengligida turing. Qo'llaringiz tanangizda, oldingizda yoki boshingizning orqa tomonida bo'lishi kerak. Yelka va sonlar bilan oldinga va pastga siljiting. Orqa pastki orqa kamar bilan tekis bo'lishi kerak.

Uyda samarali vazn yo'qotish uchun squats qilish

O'pka.Agar siz yaxshi sonlarni xohlasangiz, unda siz o'pka qilishingiz kerak. Tik turgan joydan oldinga qadam qo'ying. Tizzangizni 90 graduslik burchak ostida buking va elkangiz va to'pig'ingizni kestirib turing. Pastga tush. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang. Yondashuvlar soni tayyorgarlik darajasiga qarab 3 dan 10 gacha.

Son mushaklarini ishlab chiqish uchun o'pka mashqlari

Torso egiladi.Tez kilogramm berishning yana bir usuli - tana vaznini egilish mashqlariga kiritish. Mashq biroz zerikarli, lekin musiqa sizga kerak. Birinchidan, kaftlaringiz bilan erga etib borishga harakat qilib, oldinga eging. Ishlamaydi? Keyin faqat tizzangizga etib borishga harakat qiling. Keyinchalik, siz lateral mushaklarni ishlashga majbur qilishingiz kerak, shuning uchun navbatma -navbat "oldinga" va "yon tomonga" egiladi.

Torso egiladi - bu vazn yo'qotish kompleksiga kiritilishi kerak bo'lgan mashq

Chaqmoq sakrash. Ushbu mashq umurtqa pog'onasini cho'zadi va bo'shashtiradi, kaloriyalarni faol ravishda yoqib yuboradi. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida turing va sakrab turing, havoda qarsak chalib.

Qo'shimcha kaloriyalarni yoqish uchun sakrash mashqlari

Tez vazn yo'qotadigan dietalar

Agar siz ekspres diet bilan ozishni xohlasangiz, maslahat uchun doktoringizga murojaat qiling. Shifokorga tashrif buyurish tekshiruv, test, tana parametrlarini o'lchash va dietani yozishni o'z ichiga oladi. Siz o'zingizni vazn yo'qotishning shoshilinch usullaridan kelib chiqadigan xavfli oqibatlardan (gastrit, depressiya, bosh og'rig'i, immunitetning pasayishi) sug'urta qilasiz.

Mashhur teleboshlovchidan 10 kunlik parhez.Agar siz qo'shimcha 5 kg yo'qotishingiz kerak bo'lsa va sizda atigi 10 kun bo'lsa, sog'liqni saqlash dasturlarining mashhur teleboshlovchisi ishlab chiqqan dietadan foydalaning. Bu usul 10 kunga mo'ljallangan. Ushbu parhez oxirida tanaga normal ishlashi uchun uglevodlar va oqsillar to'plami beriladi. Bu vaqtda oqsil va uglevodli kunlar almashinuvi mavjud. Protein kunlari dietasi:

  1. Nonushta: qaynatilgan tuxum (1 dona), arpabodiyon, yashil salat (100 g).
  2. Tuzsiz bitta qaynatilgan tovuq (800 g) kunning qolgan qismida tarqatilishi kerak.
  3. Kun davomida ikki litr suv iching.

Uglevodlar kuni quyidagilardan iborat:

  1. Mayda tug'ralgan xom sabzavotlar bilan salat: oq karam (500 g), limon sharbati, sabzi (500 g), lavlagi (500 g).
  2. Ichimlik suvi (kuniga kamida 8 stakan).

Hammayoqni dietasisamarali deb hisoblanadi: 7 kun ichida siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Menyu shunday tuzilganki, idishlar mazali va oz miqdordan tashqari yog'lar o'z ichiga olmaydi.

Karabuğday dietasiodatda bir yoki ikki hafta davom etadi, bu vaqt ichida siz 4 yoki 8 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Shu bilan birga, muhim bir nuance: tez vazn yo'qotish uchun grechka parhezi, siz qaynatilgan grechka asosida gastronomik tuzlamoq tayyorlayotganingizni anglatmaydi. Yo'q! Karabuğdayı qaynatish ham, qovurish ham mumkin emas - donlar oldindan qaynoq suv bilan bug'lanadi va 3-4 soat davomida "bug'da" qoldiriladi, so'ngra boshqa mahsulotlar yoki ziravorlar qo'shilmasdan iste'mol qilinadi.

Tanani o'rash va boshqa kosmetik va suv muolajalari

O'rash uchun teriga, yopishqoq plyonka va issiq (yoki termo) adyolga qo'llaniladigan maxsus kompozitsiya tayyorlang. Agar terini massaj yoki peeling bilan oldindan qizdirilsa, ta'siri yaxshi bo'ladi. Muammoli joyga dumaloq harakatda krem yoki jel surtiladi. Keyin u bir necha qatlamli plyonka bilan mahkam o'raladi, lekin qon aylanishi buzilmasligi uchun.

Uni o'rab bo'lgach, yurakka katta yuklamaslik uchun jim yotish yaxshiroqdir. Ta'sirni kuchaytirish uchun siz o'zingizni adyol bilan yopishingiz kerak. Bunday seansning davomiyligi 10 dan 30 minutgacha. Bularning barchasi kompozitsiyaga bog'liq (ba'zida kuchli yonish hissi paydo bo'lishi mumkin) va o'zingizni qanday his qilayotganingizga - agar u juda qizib ketsa, uni oldinroq to'xtatish yaxshiroqdir. Jarayondan so'ng kompozitsiyani teridan yaxshilab yuvib tashlang (tercihen dush ostida) va namlovchi yoki selülitga qarshi kremni qo'llang.

Siz qadoqlangan mahsulotni do'konda sotib olishingiz yoki eski retsept bo'yicha uyda tayyorlashingiz mumkin:

  • Asal. Suv hammomida yarim stakan asal asalini eritib, bir osh qoshiq dengiz shimoli yog'i va 10-15 tomchi apelsin yoki greyfurt qo'shing. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va teriga yupqa qatlam bilan surting, so'ngra engil patlar bilan uring. Hatto beparvo qilingan selülitdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi, terini taranglaydi, ajinlarni tekislaydi.
  • Asalni o'rash protsedurasi selülitdan xalos bo'ladi va terini tarang qiladi
  • Alg. Kelp ekstrakti ko'p vazn yo'qotish mahsulotlariga kiradi. U terini namlaydi, tekislaydi va tonlaydi, mikroelementlar bilan to'yingan qiladi. Uyda siz maydalangan quritilgan kelpni ishlatishingiz mumkin, uni oldindan suv bilan bug'lang. Siqilgan yosunlarni doka qatlamiga tarqating va u bilan muammoli joyni o'rang, ustiga folga bilan o'rang.
  • Shokolad. Ushbu protseduradan keyin teri ayniqsa silliq va baxmal bo'ladi. Bu 35 yoshdan keyin ayollar uchun juda foydali, chunki u terini mukammal oziqlantiradi. Kakao qon aylanishini yaxshilaydi, terini tonlaydi, erkin radikallarni zararsizlantiradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Va protsedura paytida seziladigan uning xushbo'y hidi odamni xursand qiladi.
  • Gil. Gil toksinlarni tozalashga va o'lik teri hujayralarini tozalashga yordam beradi. Gil niqoblari terini mukammal namlaydi va aniq ko'tarish effektiga ega. Siz loydan o'ralganlarni efir moylari bilan boyitishingiz mumkin: bibariya, archa, greyfurt, ilang-ilang va boshqalar.

Uyda ozish uchun kokteyllar

Parhezshunoslar uyda ro'za kunlari va ochlik e'lon qilish fonida vazn yo'qotish uchun turli kokteyllar tayyorlashni faol tavsiya qiladilar. Ular vazn yo'qotishga hissa qo'shadi, ishtahani tinchlantirishga, tanani kerakli moddalar bilan oziqlantirishga yordam beradi.

Greypfrut, limon va olma mevali

Yog 'yoqadigan kokteyllar mazali bo'ladi. Meva vaznini kamaytiradigan ichimlik tayyorlash uchun sizga quyidagi ovqatlar kerak bo'ladi.

  • pushti greyfurt - 1;
  • limon - 1 katta;
  • yashil olma - 4 ta o'rta.
Uyda meva yog'ini yoqib yuboradigan ariqlash chayqalishi

Tayyorlanishi:

  1. Mevalarni yaxshilab yuvib tashlang.
  2. Sitrus va olma sharbatini siqib oling, torting, aralashtiring.
  3. Muzli kublar bilan baland ko'zoynakda smetaniyangizga xizmat qiling.

Klassik protein kokteyli

Komponentlar:

  • tuxum oqi - 2 dona;
  • kam yog'li kefir - 300 ml;
  • banan - 1 ta o'rta;
  • doljin - 1 gramm.
Proteinli kokteyl ishtahani pasaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi

Retsept:

  • Oqlarni sarig'idan ajrating.
  • Bananni pyuresi bo'lguncha vilkalar bilan maydalang, kefir bilan aralashtiring.
  • Banan-kefir aralashmasini oqsillar, doljin bilan blender bilan urting.

Klassik kefir kokteyli

Bu kokteyl turli xil ingredientlardan tayyorlanishi mumkin, shuning uchun ko'p narsa sizning tasavvuringizga bog'liq. Quyidagi kokteyl asosdir.

  • kefir - 1 stakan;
  • jo'xori po'stlog'i - 2 osh qoshiq;
  • yangi o'rta bodring - 1;
  • qo'shishingiz mumkin: arpabodiyon, maydanoz, yalpiz, zanjabil.
Kefir kokteyli-bu yog 'yoqadigan samarali ichimlik

Eng yoqimli mustahkamlikka erishish uchun avval bodringni mayda qirg'ichdan o'tkazing. Shundan so'ng, siz hamma narsani blenderda aralashtirishingiz kerak. Oldingi kokteyllarda bo'lgani kabi, ichimlikni muz bilan sovutish mumkin.

Tez vazn yo'qotish uchun choy va infuzionlar

Choy tananing to'g'ri ishlashini rag'batlantiradi va ortiqcha narsalardan xalos bo'ladi. Bu hayot davomida to'plangan toksinlar, toksinlar, zaharlarga ham tegishli. Uyda chayqash choyi odatda yashil xitoy choyidan yoki o'tlardan tayyorlanadi, unga qo'shimcha faol yoki xushbo'y moddalar qo'shiladi.

Qora choy vazn yo'qotish uchun ham ishlatiladi, lekin tarkibi va xususiyatlari bo'yicha yashil choyga qaraganda unchalik qimmat emas.

Yashil bargli choy qora choyga nisbatan bir qancha afzalliklarga ega:

  • yosharish va o'smalardan himoya qilish uchun katexinlar, polifenollar va boshqa antioksidantlarning yuqori dozasini o'z ichiga oladi;
  • asab tizimiga kuchli ta'sir qilmasdan yaxshi ohanglar;
  • ishtahani susaytiradi;
  • ba'zi minerallarning etishmasligini to'ldiradi;
  • xolesterinni parchalaydi va qon tomirlarini tozalaydi;
  • ortiqcha suyuqlikni olib tashlash orqali shish tanasini yengillashtiradi.

O'simlik choylari tanaga yanada kengroq ta'sir ko'rsatadi. Dorivor o'tlar biologik faol komponentlarga, fitontsidlarga, fitohormonlarga, vitamin va minerallarga boy bo'lib, ular birgalikda nafaqat vazn muammolarini, balki sog'liq muammolarini ham hal qiladi. Ammo o'simlik ichimliklarini tayyorlashdagi qiyinchilik to'g'ri kombinatsiya va dozada yotadi. O'simlik materiallaridan yig'ish har bir komponent boshqasining ta'sirini kuchaytiradigan yoki uni to'ldiradigan tarzda tayyorlanishi kerak.

O'simlik choyi semirish muammolarini hal qilib, umumiy salomatlikni yaxshilaydi

Kilo yo'qotish uchun har qanday choy, kamida 5 kunlik majburiy tanaffuslar bo'lgan kurslarda ichiladi. Bu nima uchun? Kilo yo'qotadigan ichimliklar, laksatif ta'sir orqali ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va ichaklarni tozalash uchun komponentlarning xususiyatlariga asoslangan. Ammo shish, toksinlar va zaharlar bilan birga foydali komponentlar ham tanani tark etadi. Kaltsiy, kaliy va magniy ayniqsa tez yuviladi va ularsiz suyak to'qimasi zichligini yo'qotadi, yurakning ishi va tanadagi suv-tuz balansi buziladi.

Og'irlikni yo'qotish paytida toksinlarni tozalash

Uyda vazn yo'qotish uchun tozalash ichakdan toksinlarni olib tashlash va uning harakatlanishini normallashtirishdan boshlanishi kerak. Bu metabolizmni tezlashtirishga va oyiga kamida 3-4 kilogramm yo'qotishga yordam beradi va buning uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz shart bo'lmaydi.

Issiq suvni tozalash

Tanani issiq suv bilan tozalash usuli juda samarali. Bunday detoksifikatsiyaning samaradorligi shundaki, suv metabolizmni tezlashtiradi, hazm qilishni yaxshilaydi va oziq -ovqatning so'rilishini rag'batlantiradi. Issiq qaynatilgan suv bilan tozalash jarayoni juda oddiy.

Qiz issiq suv ichish orqali ozish maqsadida tanani tozalaydi
  • Suyuqlikning harorati yuqori bo'lishi kerak, lekin ayni paytda qulay.
  • Siz har kuni ertalab birinchi ovqatdan 30-40 daqiqa oldin suv ichishingiz kerak.
  • Kursni vaqt bilan cheklab bo'lmaydi, lekin ko'rinadigan natijaga erishish uchun kamida 3 oy davom etish kerak.

Faollashgan uglerod

  • Uning hiylasi nihoyatda oddiy. Ammo shuni bilish kerakki, ko'mir zararli moddalardan tashqari, organizm uchun qimmatli bo'lgan fermentlarni ham yuvib yuboradi. Shuning uchun, tozalash davrida siz oddiy vitamin kompleksini sotib olishingiz va shartlarga muvofiq ichishingiz kerak (taxminan bir oy).
  • Vazn yo'qotish paytida toksinlar tanasini tozalash uchun faol uglerod
  • Bu usul xavfsiz deb hisoblanadi, lekin birinchi navbatda kunlik dozani belgilang. Har 8-10 kg uchun o'zingizni torting. tana og'irligi 1 birlik ko'mirni tashkil qiladi. Absorbentning hajmi 2-3 qismga bo'linadi.
  • Ko'mirni och qoringa uyg'ongandan so'ng, keyin tushlik paytida va kechqurun uxlashga tayyorgarlikdan oldin olish kerak. Tabletkalar kukunga oldindan tozalanadi, so'ngra bir stakan tozalangan suv bilan yuviladi. Qalampir 2-3 hafta davom etadi. Kuniga kamida 2 litr iste'mol qilish kerak. suv

Klizma

Eng yoqimli, ammo samarali usul emas.

  • Oldindan rezina klizma tayyorlang.
  • Unga 2 litr tushiring. isitilgan filtrlangan suv, shuningdek 100 ml. limon sharbati.
  • Klizma poldan 50-80 sm balandlikda osilib turishi uchun strukturani mustahkamlang.
  • Idishning "burunini" moy bilan yog'lang, tizza-tirsak holatida turing va suyuqlikni in'ektsiya qiling.
  • Hammomga borish istagini kamida 7 daqiqa davomida to'xtating (yaxshisi 10).
  • Bunday manipulyatsiyalar uchun ideal vaqt - ertalab (soat 06: 00 dan 08: 00 gacha) yoki kechqurun uyquga tayyorgarlikdan oldin (21: 00 dan 23: 00 gacha).

Qanday qilib o'zingizni uyda vazn yo'qotishingiz mumkin?

Ko'pchilik qiziqadi: "Men o'zimni vazn yo'qotishga qodir emasman, nima qilishim kerak? ". Ilgari, ular allaqachon ko'plab parhezlarga rioya qilishgan, sport bilan shug'ullanishgan, lekin natijaga erishishmagan. Bunday odamlar vazn yo'qotish strategiyasiga noto'g'ri yondashishdi, o'z oldiga amalda erishib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'yishdi. Muammoga qarshi kurashni motivatsion komponentni oshirish uchun oraliq vazifalarni belgilashdan boshlash kerak. Oraliq maqsadga natijadan ancha tezroq erishish mumkin. Aniq fikrlash muhim. Bu odamni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi.

Qiz uyda mashqlar bilan vazn yo'qotadi

Kichik nishonlar magnitga o'xshaydi. Oraliq vazifaga erishish keyingi yutuqlarga undaydi. Ko'pincha, dietaga o'tirgan yoki sport bilan shug'ullanishga qaror qilgan ayollar, o'zlarini ma'lum bir sanaga (masalan, tug'ilgan kunga) vazn yo'qotishga majburlab xato qiladilar.

Ijobiy fikrlash - bu vazn yo'qotishning kalitidir. Salbiy fikrlarning doimiy oqimi muvaffaqiyatsizlikning asosiy sababidir. O'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotadigan va vazn yo'qotish jarayoniga to'sqinlik qiladigan salbiy tarkib haqidagi fikrlarni yo'q qilish kerak. Og'irlikni yo'qotish yo'lida siz muvaffaqiyatga va ijobiy fikrlashga kuchli ishonchni rivojlantirishingiz kerak. Quyidagi sxema bo'yicha harakat qilish kerak: birinchi navbatda maqsad keladi, keyin unga erishish mumkinligiga ishonish, aqliy ishonch, g'alaba hissi, harakat, yakuniy bosqich natijadir.

Kilogrammni yo'qotish jarayoni tufayli yo'qolganini anglab, o'zingizni tez -tez kerakli vaznda tasavvur qilish tavsiya etiladi. Tushda siz yangi shkafning qanday mos kelishini tasavvur qilishingiz va tasavvur qilishingiz mumkin, yangi tanish bu figuraga qoyil qoladi, hamkasblar iltifot bilan bombardimon qilinadi. Hayoliy dunyoda hamma narsa mumkin, eng muhimi ijobiy va tabassum bilan. Ko'zlangan natijaga erishgandan so'ng, siz o'zingizning shaxsingizning yorqin qiyofasini yaratishingiz kerak. Shundan so'ng, siz belgilangan maqsadga ishonch bilan borishingiz mumkin.

xulosalar

Sog'lom ovqatlanish va tizimli mashg'ulotlarning asosiy qoidalarini bilish uyda vazn yo'qotishning kalitidir. Bizning maslahatlarimizga amal qilib, siz ortiqcha vazndan tezda qutulishingiz, go'zalligingiz va sog'lig'ingizga qaytishingiz mumkin.