Suvli dietada haftasiga 10 kg vazn yo'qotish qanday?

bir hafta ichida vazn yo'qotish usullari

7 kunlik suv dietasi inson uchun uyg'undir, chunki tananing asosiy qismi suvdan iborat. Og'irlikni yo'qotish usulining samarasi tanani zararli toksinlar va toksinlardan tozalash, ichki organlarning normal ishlashini ta'minlashdir.

Ovqat hazm qilish jarayonlarini takomillashtirish natijasida 7 kun ichida osongina va qiyinchiliksiz kamida 3-7 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.

Diyetologlar orasida bu parhez dangasa, ammo juda samarali hisoblanadi - bir hafta ichida bu ko'rsatkich normal holatga keladi va sog'liq yaxshilanadi.

7 kunlik suvli dieta yoki haftasiga 10 kg vazn yo'qotish

Yetakchi ovqatlanish mutaxassilari tanada toza suv etishmasligi natijasida ortiqcha vazn to'planib qoladi degan noyob xulosaga kelishdi. Darhaqiqat, suvsizlanish bilan tabiiy jarayonlar buziladi, tanani zararli aralashmalardan tozalash tsikli yomonlashadi. Buyraklar va jigarning noto'g'ri ishlashi, shuningdek passiv turmush tarzi inson to'qimalarida ortiqcha tana yog'i to'planishiga olib keladi. Natijada, odam nafaqat semirishdan, balki diabet, yuqori qon bosimi va xolesterin, bo'g'imlarning artriti va boshqalar kabi kasalliklardan aziyat chekadi. Bu, ayniqsa, chanqoqlik hissi sustlashadigan qariyalarda seziladi.

Har bir inson kuniga qancha toza suv ichishi kerakligini aniqlash uchun ma'lum bir hisoblash formulasi mavjud:

  • har bir kilogramm vazn uchun kuniga kamida 30 ml suv kerak bo'ladi, ya'ni 50 kg og'irlikdagi odam kamida 1, 5 litr, 100 kg og'irlikdagi odam esa 3 litr ichishi kerak.

Agar odam umuman suv ichishga odatlanmagan bo'lsa yoki juda oz miqdorda bo'lsa, buyrak tizimiga ortiqcha yuklamasdan 7 kun davomida suvli parhezga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak. Oziqlanishning suv usuli samarali natijalar berishi uchun parhezni oldindan tuzatish kerak.

Masalan, quyidagi mahsulotlarni chiqarib tashlang:

  • yog'li go'sht, baliq;
  • un mahsulotlari, ayniqsa xamirturush;
  • xamir ovqatlar, pirojnoe, shokolad;
  • shirin soda.

7 kunlik toza suv bilan iste'mol qilinadigan parhez tanani tozalashga va ozishga yordam beradi, shuning uchun uni ortiqcha yog 'kislotalari va kaloriyalar bilan ortiqcha yuklamaslik kerak, shuning uchun menyu to'g'ri muvozanatli bo'lishi kerak.

Qo'shimcha funtdan xalos bo'lish uchun universal suv usulining ijobiy omillaridan tashqari, qarshi ko'rsatmalar ham mavjud:

  • doimiy gipertoniya;
  • buyrak va siydik pufagi patologiyasi;
  • yurak muammolari.

Haftalik parhez qoidalari

bir hafta ichida vazn yo'qotish uchun suv dietasi

7 kun ichida qanday qilib 10 kg vazn yo'qotish kerak? Suv dietasi atigi 7 kun ichida qo'shimcha funtni engishga yordam berishi uchun siz aniq bilishingiz kerak: ovqatdan oldin yoki keyin suv ichish kerakmi?

Bu savol nafaqat vaznini yo'qotayotganlarni, balki dunyodagi dietologlar va endokrinologlarni ham tashvishga solmoqda. Ko'plab tadqiqotlardan so'ng, och qoringa va ovqatdan oldin toza suv ichish kerakligi aniqlandi, ammo ovqatdan keyin darhol emas, chunki ovqatni tez hazm qilish printsipi buzilgan. Ovqatdan bir soat o'tgach ichish mumkin.

Bolaligidanoq ko'p odamlar toza suv ichishga, uni choy, kofe, kompot yoki boshqa suyuqlik bilan almashtirishga odatlanmaganlar. Va 30 yoshga qadar tana bu etishmovchilikni o'z-o'zidan engib chiqadi, ammo bu yoshdan keyin eng qayg'uli narsa boshlanadi - metabolizm susayadi, to'qimalar quriydi, quruqlik paydo bo'ladi, toshlar paydo bo'ladi va xolesterin ko'payadi, eng muhimi, odam toza suvga ehtiyoj sezmaydi. 7 kunlik suv parheziga o'tish to'g'risida qaror qabul qilish uchun siz boshlashdan bir hafta oldin ertalab va tushlikdan keyin kamida bir stakan ichishingiz kerak.

7 kunlik suv dietasining mohiyati oddiy qoidalar:

  • och qoringa iliq holatda bir stakan toza gazsiz suv ichish;
  • har ovqatdan oldin 20-30 daqiqa davomida stakan iching;
  • Bugungi kunda yog'li, shirin, kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang va kelajakda ularning miqdorini kamaytiring.

To'g'ri mutanosib menyu bilan, parhezsiz charchamaslik, ozish juda yaxshi. Suvda parhez usulini qo'llashning birinchi kunlaridanoq siz hojatxonaga borishning boshqa jadvaliga o'rganishingiz kerak, chunki siydik yo'llari faol ishlay boshlaydi. Bundan tashqari, ortiqcha miqdordagi suv nafaqat zararli moddalarni, balki foydali moddalarni ham yo'q qilishini unutmang, shuning uchun bu davrda vitaminlar va iz elementlarini qo'shimcha iste'mol qilish juda zarur.

Kundalik menyu

haftada vazn yo'qotish uchun parhez qoidalari

Suvda ovqatlanish uchun 7 kunlik namuna menyusi:

dushanba, payshanba

  • nonushta - suvda jo'xori uni yoki kam yog'li sut, yashil choy;
  • tushlik - kam yog'li osh (qovoq, brokkoli, piyoz, sabzi), qaynatilgan tovuq ko'kragi, olma sharbati;
  • kechki ovqat - tuxum, tvorog, kefir.

seshanba, juma

  • qaynatilgan sabzavotlar (Bryussel gullari, selderey, qovoq va piyoz kiygan patlıcan), xamirturushsiz nonning bir bo'lagi, yashil choy;
  • borsch, yangi siqilgan apelsin sharbati;
  • qaynatilgan pollok baliqlari, salat (sabzi, gulkaram va olma), kompot.

chorshanba, shanba

  • grechka yormasi, mayiz bilan, yashil choy;
  • sabzavotli güveç (kartoshkasiz), sharbat, bug'langan tovuq kotletlari;
  • tvorog, limonli choy.

yakshanba

  • tvorogli kastryul, mayiz, yashil choy;
  • grechka oshi, bir bo'lak qora non, sharbat;
  • panjara sabzavotli qovoq (qovoq, patlıcan, qalampir), kefir.

7 kunlik suvli parhez bilan grechka bo'tqasi, har qanday shakldagi lavlagi, limon, olma va sharbatlarga e'tibor qaratish lozim, chunki ular qo'shimcha kilogrammning ortiqcha vaznini yumshoq tarzda chiqarishga yordam beradi. Vakolatli yondashuv bilan, suvli dieta to'g'ri tuzilgan menyu bilan birgalikda nafaqat vazn yo'qotishga, balki har bir hujayrani to'yingan holda terining terisini va umumiy holatini yaxshilashga yordam beradi.

O'zlarida vazn yo'qotish usulini sinab ko'rgan ko'plab sharhlar turli xil natijalarni ko'rsatmoqda. Ba'zilar uchun 7 kun ichida bu ko'rsatkich atigi minus bir kilogrammni tashkil qiladi, boshqalari uchun minus 5-7 kg vazn. Bularning hammasi organizmning o'ziga xos xususiyatlariga, shlaklar va qo'shma kasalliklarga, ayniqsa siydik tizimiga bog'liq. Har holda, 7 kun davomida universal suvli dietani sinab ko'rishga arziydi, bu hech qanday zarar etkazmaydi, balki faqat ichki organlarning ishiga ijobiy ta'sir qiladi.